Selon un sondage récent réalisé sur un grand panel de français, il semblerait que le stress et les angoisses aient touché près d’une personne sur trois. Pendant cette période de crise sanitaire, c’est la santé mentale qui a souffert des conséquences. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les corps se rétablissent assez vite, mais la psyché, elle, a du mal à retrouver un état de santé normale. Pour beaucoup de spécialistes de la psychologie humaine, cette période a été beaucoup plus intense du côté mental qu’autre chose. Pour certains, les dégâts sont irréversibles. Après cette crise, que faire du stress et de l’anxiété et comment s’en débarrasser ? Voici la question à laquelle nous allons essayer de répondre aujourd’hui.
Le CBD : un produit tendance, mais efficace
Dans un premier temps, il va être important de parler de l’un des produits les plus tendance à l’heure actuelle : le CBD. Concrètement, depuis sa légalisation en 2019, le CBD est rapidement devenu un produit très pratique et très consommé en France, et cela, pour plusieurs raisons. Déjà, il fut surtout plébiscité pour son action sur les douleurs chroniques, fortement recommandé par les praticiens et les cliniciens. Cependant, le CBD possède aussi une action qui nous intéresse énormément aujourd’hui : l’antistress. Pour faire simple, le CBD contient un grand nombre d’enzymes et de protéines qui permettent au corps de se détendre de la meilleure des manières et assez rapidement par ailleurs. Avec la crise sanitaire, le stress et l’anxiété règnent en maître chez beaucoup de personnes, même parfois sans antécédents particuliers. Pour stopper cet engrenage très néfaste, il existe un très grand nombre de solutions, c’est certain, mais il semblerait que le CBD soit en train de placer son curseur assez haut dans ces solutions.
Avant toute chose, il va être important de s’accorder sur un point : si vous souffrez de stress et d’angoisses, il est aussi très important, voire capital, de prendre rendez-vous auprès d’un spécialiste comme un psychologue ou un psychiatre. En effet, si vous utilisez du CBD sans savoir d’où viennent vos angoisses et votre stress, vous pourrez combattre les conséquences, mais certainement pas les causes. Si vous ne cherchez pas à savoir les causes, quoi que vous fassiez, le stress reviendra petit à petit et cela sera donc contre-productif. Parenthèse faite, nous pouvons continuer.
Au-delà de cela, il est important de savoir comment consommer le CBD. Depuis sa création, un grand nombre de produits dérivés ont vu le jour avec des modes d’action différents. Tout d’abord, vous allez pouvoir retrouver la fleur de CBD classique qui peut être utilisée pour faire des tisanes. Ensuite, vous pourrez retrouver la crème ou encore l’huile qui permettent une application cutanée intéressante. Avec tous ces modes d’action, vous allez pouvoir profiter d’effets assez puissants permettant de réduire considérablement vos angoisses et le stress que génère votre esprit. Quoi qu’il en soit, n’hésitez pas à l’essayer. Bien sûr, nous vous recommandons fortement d’en parler à votre médecin traitant afin qu’il vous aide dans ce choix et dans la prise de ce traitement naturel. Si vous êtes convaincu, n’hésitez plus et consulter le site de Famous CBD.
La méditation
Dans un premier temps, nous vous avons parlé d’une solution sur le long terme qui peut vous permettre de réduire votre stress de manière plutôt globale. Cependant, que faire lorsqu’une crise de stress ou une crise d’angoisse arrive ? Maintenant, nous allons donc nous attarder sur les solutions à connaître pour réduire ou stopper une crise le plus rapidement possible. Partons sur un aspect simple : la crise d’angoisse. Avant de savoir comment la traiter rapidement, il va être important que vous en connaissiez la cause : situation qui vous met en échec, état de stress global, déprime passagère, etc. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’une crise d’angoisse est en général propulsée par l’anticipation de quelque chose. Le but pour contrer l’angoisse est de s’ancrer dans le moment présent et d’éviter les projections mentales, qui sont responsables, en partie de votre angoisse. Pour cela, vous allez devoir faire de la méditation, ou en tout cas un dérivé de celle-ci. Pour cela, même si c’est dur, vous devez essayer de vous placer dans une pièce tranquille avec le moins possible de lumière, mais pas dans le noir complet. Installez-vous confortablement. Inutile de vous asseoir en tailleur ou autre, l’essentiel est qu’il faut absolument que vous soyez bien installés. Dans un premier temps, vous allez essayer de respirer le plus calmement possible. Bien sûr, nous savons tous qu’il est très complexe de bien respirer lorsque l’on est en crise d’angoisse. Quoi qu’il en soit, nous vous conseillons fortement de prendre votre temps et d’essayer de respirer de manière normale. Le plus important, pour éviter de surenchérir sur la crise d’angoisse, est de ne pas se juger si vous n’arrivez pas à bien respirer. L’énervement, la colère ou la déception sont des sentiments qui ne viendront que prolonger votre crise et l’intensifier. Asseyez-vous et respirez lentement pendant au moins 5 minutes.
Une fois que vous avez réussi à reprendre votre souffle, vous pouvez alors fermer les yeux ou les garder semi-ouverts, comme bon vous semble. Le but maintenant va être de s’ancrer dans le présent. Pour cela, n’hésitez pas à vous questionner sur ce que vous ressentez, ce que vous entendez, ce que vous sentez, ce que vous touchez. Tous les sens sont importants, car ils permettent de s’ancrer dans le présent. Par la suite, n’hésitez pas et ressentez chaque muscle de votre corps, votre respiration, vos petites douleurs, etc. Essayez de ressentir sans juger et en restant le plus objectif possible. En faisant cette petite technique, vous allez vous ancrer fortement dans le moment et vous ne penserez plus à votre angoisse. Pour aller plus loin, vous pourrez même, en utilisant votre imagination par exemple, créer une image mentale qui pourrait vous faire du bien, que cela soit un moment que vous avez déjà vécu ou alors quelque chose qui vous rassure. L’essentiel est de tromper votre esprit en lui expliquant que rien n’est grave, ici et maintenant.